La sophrologie et le sommeil

La durée du sommeil varie très fortement d'un individu à un autre. Certaines personnes ont besoin d'une dizaine d'heures de sommeil alors que d'autres peuvent récupérer parfaitement au bout de 4h30. Ce qui est important dans la gestion du sommeil, de son efficacité, c'est le temps de sommeil total et le temps d'endormissement. Plus la durée nécessaire pour trouver le sommeil est longue et plus vos périodes d'éveils sont importantes, moins votre sommeil est efficace, peu réparateur. Par exemple une personne qui s'endort en 15 minutes après son couché et qui dort d'une traite durant 4h30 va avoir un sommeil bien plus efficace et réparateur que celui d'une personne qui va mettre plus de 30 minutes à s'endormir et qui va se réveiller plusieurs fois durant ses 8 à 10 h de sommeil.